my view of TRAINING②準備期
前回は本命レースへ向けたトレーニング計画の立て方をザックリと書きました。
計画は大きく①準備期②鍛錬期③調整期の3つに分けて進めていきます。
今回はその中でも特に準備期について書いてきたいと思います。
私は4月後半に開催される富士山周辺の山を170km走るUTMFというレースに参戦します。今はまさにUTMFへ向けた準備期。
準備期とは一体どんな考え方なのかと言うと
「レースへ向けての追い込み期(鍛錬期)を乗り越えるための心と体を作る時期」
です。
準備期の次に待っている鍛錬期では、ハードなトレーニングが待っています。
この鍛錬期でしっかり追い込んでおかないと、レースでは自分が目指す結果が残せません。
なのでこのハードトレーニングに耐えれる心身の準備が必要になってきます。
私はこの準備期にどんなことをしているかというと、もちろん走りもしますが走る以外のスポーツも積極的に行っています。
ちょうど冬のシーズンなので、山スキーやクロカンスキー、冬山登山やスノーシューなど、自然の中での様々なスポーツを行ないRUNではしないような動きで体全体を使っています。
またフィジカルトレーニングも積極的に取り入れ、とくに大きな関節運動を伴うトレーニングをするよう心がけています。
こういったトレーニングを行うことで、様々な筋肉を使い、全身を強く、バランス良く整えていくイメージです。
もちろん走ってもいます。
今はほとんどロードですが、UTMFはとにかく長いレースになるので、今の時期もロング走は行なっています。
そしてこの準備期の集大成として3月10日に台湾で開催される「台湾・棲蘭100kmトレイルランレース」にエントリーしています。
ここで、自分の体がどこまでできているかを見極め、次の鍛錬期へ進んでいきます。
台湾のレースまであと1週間半。
そしてUTMFまでは約2カ月。
今はじっくり身体作りです！
Yukari Hoshino
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